Hodepute i test 2026

Nakkesmerter, hodepine om morgenen og stadig venting av puten er tegn på at hodeputen ikke passer deg. Puten skal holde nakken i forlengelsen av ryggraden uansett om du sover på siden, ryggen eller magen, og det er nesten umulig for én pute å gjøre alt for alle. Derfor har vi vurdert seks hodeputer som dekker de vanligste behovene i 2026: formstøpt skum for stabil støtte, justerbare puter, dun for deg som liker mykt, og rimelig fiber.

Vår vurdering bygger på produsentenes spesifikasjoner om høyde, fasthet og materialer, brukererfaringer fra norske forhandlere og fagkilder innen søvn og fysioterapi. Vi har ikke gjort egne målinger av trykkfordeling. Puten bør velges sammen med resten av sengen: en høy pute på en myk madrass gir en annen effekt enn på en fast. Les gjerne også vår dynetest for å få resten av sengen på plass.

Sammenligning av hodeputene

Vinner Tempur Original

Tempur Original er den formstøpte skumputen alle andre måles mot. Den bølgede formen støtter nakken og lar hodet ligge lavere, og det viskoelastiske skummet former seg etter deg og går sakte tilbake. Puten finnes i flere størrelser med ulik høyde, slik at både smale og brede skuldre finner sin variant. Fagkilder innen fysioterapi anbefaler ofte denne typen pute til folk med nakkeplager, og brukererfaringene er gode, særlig blant sidesovere som har prøvd mye annet.

Ulempen er at Tempur er fast og krever tilvenning. Mange rapporterer om en uke eller to før de venner seg til at hodet ikke synker ned i puten. Skummet er også følsomt for temperatur og blir hardere i et kaldt soverom. Prisen på rundt 1 700 kroner er høy, men Tempur gir tre års garanti, og levetiden er lang.

Fordeler

• Meget god og stabil nakkestøtte
• Flere størrelser for ulik skulderbredde
• Lang levetid og god garanti

Ulemper

• Fast og krever tilvenning
• Blir hardere i kalde rom
• Høy pris, og trekket er det eneste som kan vaskes

Passer for: sidesovere og ryggsovere med nakkeplager som vil ha stabil, forutsigbar støtte.

Vår favoritt Emma Original hodepute

Emma Original hodepute løser problemet med at én høyde ikke passer alle: den består av tre skumlag som du kan ta ut og sette inn for å justere høyde og fasthet. Ett lag er mykt og viskoelastisk, ett er fastere og luftig. Det gjør at den fungerer for både sidesovere med brede skuldre og ryggsovere som vil ha lav pute. Prisen på rundt 900 kroner er halvparten av Tempur, og Emma har lang prøvetid med retur, noe som gjør det trygt å teste hjemme.

Ulempen er at lagene kan forskyve seg litt hvis du er urolig om natten, og at puten ikke er like fast som Tempur. Trekket kan vaskes, skummet ikke. Til gjengjeld får du en pute som de aller fleste kan få til å passe.

Fordeler

• Justerbar høyde og fasthet
• God pris og lang prøvetid
• Fungerer for de fleste sovestillinger

Ulemper

• Lagene kan forskyve seg
• Mindre fast enn Tempur

Passer for: deg som ikke vet hvilken høyde du trenger, eller som bytter sovestilling i løpet av natten.

Best til prisen IKEA ROSENSKÄRM

ROSENSKÄRM er IKEA sin ergonomiske pute i skum, med bølget form og to høyder i én pute. Til rundt 400 kroner får du overraskende mye av det Tempur gir: stabil nakkestøtte og en form som holder hodet i riktig posisjon. Skummet er noe mykere og mindre tett enn hos Tempur, og levetiden er kortere, men for prisen er dette et av de beste kjøpene i norsk søvnhandel.

Brukererfaringene er gode, men noen synes puten er for lav for brede skuldre. Sover du på siden og er over 180 cm, kan JYSK Wellpur eller Tempur i større størrelse være bedre. Trekket kan vaskes.

Fordeler

• Ergonomisk skum til svært lav pris
• To høyder i samme pute
• Lett tilgjengelig

Ulemper

• Kortere levetid enn de dyre
• Kan bli for lav for brede skuldre

Passer for: deg som vil prøve ergonomisk pute uten å bruke mye penger, eller trenger puter til gjesterom.

Norsk Dun dunpute, medium

Norsk Dun sin dunpute er for deg som liker en myk, formbar pute som kan klemmes og formes. Fyllet er andedun og fjær, og medium har nok fjær til at puten holder høyden. Prisen på rundt 1 200 kroner er høy for en dunpute, men kvaliteten på fyll og trekk er høy, og puten kan vaskes på 60 grader. Norsk Dun tilbyr også puter i myk og fast variant, slik at du kan velge etter sovestilling.

Ulempen er at dunputer gir mindre stabil støtte enn skum og må ristes opp hver dag. Sidesovere med nakkeplager bør heller se på skum. For ryggsovere og deg som liker å forme puten, er dette et svært godt valg.

Fordeler

• Myk, formbar og luftig
• Vaskbar på 60 grader
• Flere fasthetsgrader

Ulemper

• Mindre stabil støtte
• Må ristes opp daglig
• Ikke ideell for allergikere

Passer for: ryggsovere og folk som synes skumputer er for harde.

JYSK Wellpur memoryskum

JYSK sin Wellpur er JYSK sitt eget merke for skumputer og madrasser, og memoryskumputen koster rundt 500 kroner. Den er høyere enn ROSENSKÄRM og passer derfor sidesovere med bredere skuldre bedre. Skummet er viskoelastisk og former seg etter hodet, og trekket kan vaskes.

Brukererfaringene er blandet på levetid: enkelte melder at puten mister spenst etter ett til to år. Skummet lukter også en del de første dagene, noe som er vanlig for rimeligere skum. JYSK har god returordning, så det er lav risiko å prøve.

Fordeler

• God høyde for sidesovere
• Grei pris
• Enkel retur

Ulemper

• Kortere levetid
• Lukt de første dagene

Passer for: sidesovere som vil ha memoryskum til lav pris.

Høie fiberpute, medium

Høie sin fiberpute i medium er den klassiske «vanlige puten»: hulfiber som gir en luftig, komprimerbar pute til rundt 350 kroner. Den kan vaskes på 60 grader og tørker raskt, noe som gjør den til et godt valg for allergikere og barnerom. Høie har også lav og høy variant.

Ulempen er at fiber flater ut raskere enn både dun og skum, og at støtten er begrenset. Etter ett til to år bør den byttes. For ryggsovere og magesovere som vil ha en lav, myk pute, er dette likevel et helt greit og rimelig valg.

Fordeler

• Lav pris
• Vaskbar og allergivennlig
• Finnes i lav, medium og høy

Ulemper

• Flater ut raskt
• Begrenset støtte

Passer for: magesovere, allergikere og deg som bytter pute ofte.

Slik velger du riktig hodepute

Sovestilling. Sidesovere trenger en høy pute som fyller rommet mellom skulder og hode, som Tempur i stor størrelse, Wellpur eller Emma med alle lag. Ryggsovere trenger middels høyde med støtte for nakken, som ROSENSKÄRM eller Emma uten ett lag. Magesovere bør ha en lav, myk pute, som Høie fiber lav, eller ingen pute.

Materiale. Skum gir mest stabil støtte og passer nakkeplager, men er fast og kan bli varmt. Dun er mykt og luftig, men gir mindre støtte. Fiber er rimelig og lett å vaskes, men holder kort. Er du varm om natten, kan puter med kjølende gel eller luftkanaler hjelpe litt, men soveromstemperaturen betyr mer.

Madrass. Synker du dypt i madrassen, trenger du lavere pute. Ligger du på en fast madrass, trenger du høyere. Bytt derfor pute etter madrass, ikke omvendt.

Prøvetid. Kroppen trenger en til to uker på å venne seg til ny pute. Kjøp der du kan returnere, som Emma, JYSK og IKEA, og gi puten tid før du dømmer.

Slik vurderte vi

Vår vurdering er basert på produsentenes spesifikasjoner om materialer, høyde og fasthet, brukererfaringer fra norske forhandlere som JYSK, IKEA, Emma og Norsk Dun, samt fagkilder innen søvn og fysioterapi. Vi har ikke gjort egne målinger av trykkfordeling eller sovet på alle putene. Vi har vektlagt støtte for nakken i ulike sovestillinger, justerbarhet, vaskbarhet, forventet levetid, allergivennlighet og pris. Cirkaprisene er hentet fra norske nettbutikker sommeren 2026.

Konklusjon

Tempur Original vinner fordi den gir den mest stabile og forutsigbare nakkestøtten, og fordi den finnes i størrelser som passer ulike kropper. Emma Original er favoritten vår for deg som vil justere selv, og IKEA ROSENSKÄRM gir ergonomisk skum til 400 kroner. Husk at puten bare er én del av regnestykket. Sover du fortsatt dårlig, kan det være verdt å se på soveromstemperatur, lys og støy. En luftrenser hjelper mange allergikere, og de som våkner ofte, kan ha nytte av søvnsporingen i en smartklokke for å se mønstre.